春节悄无声息的过去了，再过几天同学们就要迎接新学期啦！你是否还沉浸在过年的欢愉氛围中无法自拔？这里有一份收心指南，请查收！

什么是节后综合征？

从医学角度来讲是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

具体表现为：

1.消化不良→肠胃紊乱症

2.晚上不睡→拖延熬夜症

3.心烦气躁→疲劳焦虑症

4.孤单失落→节后思乡症

5.记性变差→间歇性脑空白症…

想要尽快摆脱“节后综合症”，教你几招，迅速摆脱“emo”状态，元气满满地回归！

1.起床困难

恢复原来生活规律，睡好子午觉。晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠；睡前减少电子产品使用。

2.肠胃紊乱

多吃蔬菜少吃肉，七分饱。细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

3.疲劳烦躁

放松心情。多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐；可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢；入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

看了一些科学有效的缓解方式，现在让我们来看看泰隆的时间管理大师，学习一下他们的经验吧！

普惠金融2102班陈鸿帆

时间是我们最宝贵的财富，管理时间就是在管理我们的财富。制定计划和目标是管理时间的关键，就我个人而言，我习惯在每周开始时，在备忘录中整理上周遗留的任务以及本周需要完成的任务和目标，这在一定程度上能够帮我明确自己的方向，提醒我时间的重要性。

其次，合理安排任务的次序也是非常重要的，将我们的大目标分解为一步步的小目标，根据“要事优先”的原则，将精力集中在最重要的任务上。同时，为了提高效率为自己设置好界限，比如星期五的课上不去想星期六去哪玩，能够帮助我们在学习中保持专注，避免无效的时间消耗。最后当然是注意休息和放松，早睡早起能够让我们在一天有着充足的精力去处理事情，一个小目标过后的休息是为了更有效率地投入下一个目标之中。当然适合大家的才是最好的，希望大家也能在不断的尝试过程中找到适合自己的学习方法！

普惠金融2202班沈佳

关于我的假期学习安排，首先，就是尽量不在家学习，在家学习很多时候就是看着看着就躺床上去了；其次，对于我来说，假期学习肯定没有学校的效率高，所以不要太在意学习结果，只需做到动笔动脑就好，大学生的寒假每天有三个小时高效的学习就足够啦。

假期最重要的就是千万不要睡到正午，8:00-9:00是我的最佳起床时间，寒假前期一直在银行实习所以7:00起床，后来也养成了23:00躺下的习惯。我在家大概8:30醒来，9:30-11:30是脑力高峰期，可以利用好这段时间学六级、相关证书之类的知识。12:30-13:00午睡时间，千万不要玩手机！不要让手机夺走宝贵的午休。下午的时间选择性放松，看电影或是约三五好友出去玩都可～17:30-19:00和家人出去散步，19:00-21:00在b站学一些性价比高的技能/背背六级单词/休息。

休息是为了走更长远的路，假期“充电”结束。新的一年，新的开始，让我们拒绝“节后综合征”，奔赴更好的自己！